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卡路里跟减肥的关系是怎样的《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:13:37 阅读: 来源:相纸厂家

养生之道网导读:如果问你,卡路里跟减肥的关系是怎样的,你知道答案是什么吗?卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健……

如果问你,卡路里跟减肥的关系是怎样的,你知道答案是什么吗?卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。那么究竟卡路里这个能量单位跟减肥有什么关系呢?如果我们知道了卡路里跟减肥的关系,就可以更加科学地进行减肥了。下面为您解答卡路里跟减肥的关系。

卡路里和基础代谢消耗

一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单,当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。要注意的是,一些医师指出,对卡路里摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够漫漫适应,同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

控制脂肪摄入量

脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪,饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量;而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪;玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克,相当于烟盒大小的一块肉。

通过上文的介绍,现在大家应该基本清楚卡路里跟减肥的关系是怎样的了吧。养生之道网专家温馨提醒,一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加。大家在日常的饮食中要注意补充适量的维生素,蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质,是补充身体能量必不可少的东西。

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