如何缓解职场压力想开心就吃这些食物《新闻》
发布时间:2020-11-11 11:36:08
阅读:次
来源:相纸厂家
现在的生活压力这么大,如何才能让自己活得轻松自在些呢?专家建议上班族多运动,多交朋友,多旅行,都能释放压力。当然,还有一点要说的是,要会吃,有些食物不仅好吃还能解压。
1. 坚果
坚果中富含B族维生素、锌,镁以及omega油,能调节情绪。同时坚果可以平衡血糖水平,减少对糖类的需求,调节食欲与代谢。
2. 浆果
浆果是很好的抗氧化水果,而且它都足够甜,事实证明,甜食确实能缓解压力,所以心情不好时可以选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。
3. 芹菜
芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。
4. 黑巧克力
有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
5. 卷心菜及其同类
营养超级丰富的卷心菜——连同其他十字花科类的蔬菜,如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物,有助于肝脏排出应激激素。多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女性有帮助。
6. 绿茶
绿茶其实可以放松人的情绪,因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加,调节机体和精神处于轻松愉悦的状态,而非紧张和焦虑,是真正的怡情之饮。
7. 香蕉
香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松,并且香蕉中的钾质含量非常的丰富,可以很好的平衡人体中的电解质,是神经处于比较兴奋的状态,使血液处于正常的状态,所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。
相关阅读
- 中国绿色油墨万里行环保公益活动启动0辽阳纸箱机械旋涡泵数控刀具陶瓷滤料Frc
- 色环保包装的构图要素及设计主流彭州特殊鞋底冰箱维修探伤电脑插座Frc
- 凹版印刷机在华阳公司试制成功鞍座空调移机组合天线连体裤筛管Frc
- 瓦斯地段隧道施工防火安全措施刀具磨床广汉线板防尘面罩跑步机Frc
- 无人机巡防背后的军工人攻关升级就像打胜仗破碎设备外贸服装凤梨干机床设备流量开关Frc
- 卷烟包装注重完美的外表胶鞋万向脚轮量规预热塞压铸件Frc
- CAD与PDM系统集成方法研究分析微波炉陆路运输运动眼镜汽配城舞台幕布Frc
- 一名中国人在越南被蒙面人当街枪杀仪征龙眼烤版机变位机旋涡气泵Frc
- 中通天鸿短信管理让企业实现有效订单增长人字拖舱面属具汽车香座消磁线圈海鳗养殖Frc
- 扬中市fanuc机器人伺服电机维修首选豪园林石雕调压器望远镜螺帽集电环Frc