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上班族如何应对春困来袭-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:55:11 阅读: 来源:相纸厂家

上班族如何应对春困“来袭”

那么对于上班族而言,该如何应对春困的侵袭呢?

1、午睡

进入春季后,最好是养成一个定时午睡的习惯,这对春困具有很好的抵御作用。午睡的时候一定要注意按时入睡过时不候,只有这样才可以真正的起到提神的作用。午睡时间也要注意,最好是控制在半小时之内,如果睡的时间太长的话同样不利于下午的工作情绪以及效率。因此对于上班族而言,最好的方法就是中午挤点时间睡一会。

除此之外上班族在进入春季后还可以将夜间睡眠时间适当延长半个小时到一个小时,这对春困同样具有很好的缓解作用。同时还要注意静心修养,以此来缓解春困。

2、头皮操

要想更好的抵抗春困,那么进入春季后还应该特别养成做头皮操的习惯,这种方法不仅可以帮助我们有效的缓解大脑疲劳,同时对各种春困症状还具有很好的缓解作用。头皮操其实并不难,只需要用双手十指自然屈指并拢然后再指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次。接着再十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍,除此之外还可以用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍。

最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍,头皮操不仅十分简单,同时随时随地都可以进行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次,这样可以帮助你快速的消除大脑疲倦。

3、科学用脑

对于上班族而言最费的就是大脑,尤其是一些需要长时间用脑的人群,长时间势必会出现有大脑疲劳以及昏昏欲睡的情况。特别是进入春季后,随着春困的到来,大脑疲劳的症状更加明显。因此专家特别提醒这部分人群,在平时生活中应该尽可能的科学用脑,比如让左脑半球得到适当的休息。我们人体大脑的功能有不同的左右两个半球,而左脑半球是最常用的。

左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,而大部分脑力劳动者的右脑半球较少应用。因此在感觉到头脑不清醒等情况时,这个时候不妨放下工作听听音乐、赏赏花草,让左半脑得到充分的休息。

4、洗脸

如果你在上班期间实在克制不住的犯困,这个时候不妨去洗手间吧,你可以坐在里面打个5分钟的小盹。并且在回办公室之前你可以对着镜子梳洗一下,对于女性而言如果没有化浓妆的话也可以用凉水冲洗脸颊,或者是做一些面部的按摩工作,这对各种疲劳都具有很好的缓解作用。

以上这些方法都具有缓解春困的作用,除了这些方法之外,在平时生活中还要注意多吃些清淡以及酸性的食物,这类食物同样具有缓解春困的作用。

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