吃代餐食品能减肥吗？有没有副作用？

吃代餐食品能减肥吗？有没有副作用？吃代餐饼干，不节食、不运动就能减肥。市面上形形色色的天价代餐食品，如代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐汤、代餐奶昔等，最近几年风靡市场，吸引众多减肥爱美女性的目光。然而关于代餐食品当饭吃，导致身体健康出现问题的案例被频频被搬上荧屏。不少朋友为了尽快甩掉身上的脂肪，会想尽各种方法，比如吃代餐粉。有些代餐粉宣传能代替主食，用开水冲服即可食用，还有养胃的功效。那么这些代餐食品真的有这么神奇吗？今天就和大家详细地说一说！什么是代餐食品？代餐食品，顾名思义，是指以天然食品为原料，加工而成，用于代替正餐的食品。所谓代餐食品，常见的代餐形式有代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。代餐的产品也有许多形态，如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果。吃代餐饼干能减肥吗？代餐饼干就是用来果腹的干粮，并不能代替果蔬、肉蛋奶及豆类中的天然营养素，长期食用会造成营养不良。代餐饼干的蛋白质含量低，易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等症状，而其中的脂肪含量较高，长期食用还会增加罹患脂肪肝地风险。所以健康减肥才是最重要的。商家打着天然、营养、低热量、能量持久的旗号，大肆宣扬代餐饼干的减肥作用。对于肥胖者来说，即使不吃代餐饼干，只要控制摄入的能量小于消耗的能量，也同样能够减重。反之，如果无限制地食用代餐饼干，摄入的能量超过消耗的能量，不但起不到减肥的作用，反而会增加体重。新浪保险大健康提醒，代餐食品并不能真正地帮助人们减肥，诱人的广告文案，吸引了众多为了减肥的爱美女性的目光。但是，真的能减肥吗？光看代餐饼干的产品描述：胃变小了就能不变胖。胃被撑大确实不是好事，但是胃变小了就一定是好事吗？并不是，不管是胃容量变小了还是胃口变小了，对肠胃都有一定的影响，长期节食还可能得肠胃病。完全利用代餐饼干对健康有哪些危害？火箭军总医院主治医师杨超撰文指出，由于生产技术与健康意识不同，不是所有的厂家生产的代餐饼干都是低脂、低糖、低盐、高膳食纤维、营养全面的。如果减肥者一日三餐或长时间完全用代餐饼干来代替正餐，对身体健康不利。1代餐饼干并不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量，更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良。2代餐饼干蛋白质含量低，也易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等。3代餐饼干脂肪含量往往更高些，长期食用会增加罹患脂肪肝地风险。如何使用代餐饼干来辅助减肥？1建议使用代餐饼干部分代替主食。选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。2每天多喝水。补充足够的水分。3多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富的蔬菜。4同时还要摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。5保证充足的睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。

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