哺乳期能吃空心菜吗空心菜营养丰富放心吃

如今新生儿我们提倡母乳喂养，这样对宝宝健康有益。但是母乳喂养需要母体提供充足的营养，这就需要宝妈饮食一定要健康，因为有些食物在哺乳期是不适合吃的，所以很多宝妈们在挑选食材方面存在困惑，比如宝妈在哺乳期能吃空心菜吗?我们来分析一下吧。

哺乳期能吃空心菜吗

空心菜是一种夏季很长吃的一种绿色蔬菜，由于其茎内中空而得名。常作为开胃菜。外貌平平但是其营养价值可不低。空心菜含有大量的粗纤维、钙物质、纤维素和人体所需的蛋白质。哺乳期宝妈吃空心菜奶水营养可以保证宝宝健康成长，调理自身肠胃蠕动通畅，自身体质也会增强，总之哺乳期宝妈可以适当的吃些哦。

哺乳期宝妈吃空心菜的好处

好处一、调理肠胃健康

很多哺乳期宝妈在产后容易出现便秘的现象，吃东西不往下走，这时候吃一些看空心菜，可以有效缓解便秘，因为空心菜中含有大量的粗纤维，食用后可促进胃肠道蠕动，有效缓解便秘。同时空心菜属于碱性食物，哺乳期的宝妈体内为酸度，这样吃空心菜有利于调理胃肠道环境，平衡宝妈体内的酸碱度。对宝宝身体也好。

好处二、杀菌排毒

夏天生孩子的宝妈，由于天气炎热身体会产生一些毒气我们成为热毒。哺乳时宝宝健康不利，这时可吃一些空心菜，因为空心菜中的粗纤维是由果胶和木质素等成分组成的。木质素能够激发巨噬细胞吞噬细菌的活力。可以很好的起到杀菌消炎的作用，促进体内排毒，也可以美容养颜哦。

好处三、降低哺乳期宝妈胆固醇

宝妈在产后会得到家人精心的照顾，尤其是在坐月子期间，饮食上鸡鸭鱼肉那肯定是每天都不能少。这么多的动物油脂进入宝妈体内，哺乳期宝妈身体不仅容易长胖，而且体内胆固醇也容易升高对母子健康不利。所以吃些空心菜吧，因为空心菜含有烟酸和维生素C能降低体内胆固醇指数。达到将血脂的功效，然哺乳期宝妈轻松瘦身哦。

好处四、为哺乳期宝妈和宝宝补钙

空心菜还有一个对哺乳期的宝妈非常大的好处，那就是其含有丰富的钙元素，哺乳期宝妈食用空心菜可以补充体内充足的钙质，这样宝宝吃了妈妈的奶水，也会摄入很多钙元素，维持宝宝骨骼健康，让宝宝健康成长，还有，对牙齿非常好哦。

上述内容能让我们一目了然的知道，宝妈哺乳期是可以吃空心菜的，对宝宝和自身都有很多好处。空心菜可以经常吃一些，但不要吃太多，因为哺乳期讲究营养均衡，不能挑食。多吃蔬菜水果，不要贪凉，因为你吃的健康宝宝喝的奶水身体才会健康，因此你好宝宝才好。