晚饭吃水果能减肥吗盘点晚饭吃水果能减肥的4大理由

水果是人们日常生活中必不可少的消遣品，大部分水果中都富含多种维生素、果酸以及人体的必需元素，而且吃水果容易消化，所以，很多想要减肥的朋友们不吃晚饭，改吃水果，有利于减肥。那么晚餐吃水果能减肥吗，根据多项研究表明，晚餐吃水果是可以减肥的，理由有以下四种。

水果代替晚餐，减少能量摄入

在中国饮食习惯中，晚餐的分量是相对来说最为大量的，至少能达到一天中所摄入的能量的百分之四十，如果能在晚餐时，用水果替代晚餐，水果内的能量能维持人体的正常机能活动，从而减少25%30%的能量摄入体内，长期如此，体重也会渐渐下降。

水果代替晚餐，减少油脂和盐分摄入

大家都知道，晚餐分量大，菜肴也非常丰富，菜肴中的油脂量和盐分也随之最多，如果晚餐能够用水果代替，就能大大减少油脂和盐分的摄入，逐渐养成清淡口味的习惯，从而脂肪不容易在体内堆积，有助于减肥。

水果代替晚餐，有助于消化吸收

人体的身体机能一般在晚上进行内部整理，次日清晨则朝气蓬勃，代谢非常快，所以，在晚上，应该多进食一些较为清淡的食物，有助于消化吸收，而水果内的丰富物质也能促进消化系统的吸收能力，使人体在夜间为组织器官的保养做好工作，让身体更加健康活力。

水果代替晚餐，减轻对饭菜的向往

大部分人群都喜欢吃水果，尤其是女性，如果晚上不吃晚餐，改为吃水果，很多人也不会觉得失落，因为晚餐中的食物同样在一天中的任何饭点都可以吃到，慢慢坚持晚餐吃水果，就不会对饭菜特别向往了。

通过以上四种理由的阐述，可以明确得知，晚餐吃水果是可以健康减肥的，但同时也要注意，由于晚餐的减少，人体会减少大部分的营养养分摄入，所以，在早餐和午餐时要注意营养搭配均衡;同时因为水果大部分含糖量较多，水果一次性不能吃过多，否则会导致糖分过剩，阻碍减肥。